Новости для женщин!
<img src="/data/images/0/15205/1432556_40040-200x150x.jpg" alt="Диетические зеленые тефтели" /><p><strong>Опис

Диетические зеленые тефтели



Описание: Наиполезнейшее сочетание брокколи с курицей. Замечательно подходит для детского и диетического питания. Если закрыть глаза — трудно понять, из чего тефтельки, хотя в них всего два основных продукта.

Предназначение:

Для детей:
На обед
/ На ужин

Конкурсные рецепты:
Конкурс «Удиви меня»

На обед:
Легкий
/ На второе

На ужин
Специальное питание:
Для беременных и кормящих
/ Для диеты

Ингредиенты для «Диетические зеленые тефтельки»:

  • Грудка куриная (вырезать два филе) — 1 шт
  • Брокколи — 200 г
  • Семолина (крупа манная от ТМ «Мистраль») — 2 ст. л.
  • Рис (белый круглозерный «Кубань» от ТМ «Мистраль») — 1 стак.
  • Соль (или по вкусу) — 1 щепот.
  • Лавровый лист — 1 шт
  • Яйцо куриное — 1 шт

Рецепт «Диетические зеленые тефтельки»:

Диетические зеленые тефтели

Вот наш нехитрый набор продуктов. Рис нам понадобится для гарнира.

Диетические зеленые тефтели

В комбайне или блендере с ножами измельчить брокколи. У меня свежезамороженная летом со своего огорода. Перед измельчением я ее не размораживаю.

Диетические зеленые тефтели

Положить в комбайн курицу, получается такой фарш.

Диетические зеленые тефтели

Добавить к фаршу яйцо и семолину Мистраль. Посолить.

Диетические зеленые тефтели

Дальше два варианта. Диетический — скатать круглые тефтельки и отварить их на пару 7-8 минут. В воду обязательно добавить лавровый лист, его аромат перекроет специфический запах брокколи. Вариант два — сделать котлетки и обжарить их в растительном масле, также не более 10 минут. Этот вариант вкуснее))

Диетические зеленые тефтели

На гарнир я сварила прекрасный рис "Кубань" от Мистраль. В моей семье он нежно любим за мягкость и сливочный вкус, и для нас самый лучший гарнир — просто вареный рис с кусочком сливочного масла.

Диетические зеленые тефтели

В брокколи содержится больше белка, чем в говядине. Также этот замечательный вид капусты богат витаминами С и А. Именно брокколи в числе первых овощей рекомендуется к введению прикорма для малышей. И еще такие тефтельки полезны при любых видах диеты.

Диетические зеленые тефтели

У нас в этом году был очень хороший урожай брокколи, а дети, к сожалению, ее не очень любят. Так вот в таких котлетках и тефтельках она исчезла на удивление быстро. Приятного аппетита!

Источник: povarenok.ru

Запись Диетические зеленые тефтели впервые появилась Женский сайт.


Источник: Диетические зеленые тефтели
Теги: конкурс введение Кулинария капуста гарнир Вода

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Диетическое гречневое печенье для тех, кто хронически худеет: без муки и сахара
Диетическое гречневое печенье для тех, кто хронически худеет: без муки и сахара
8
Женский сайт 22:27 06 июн 2018
Творожное диетическое суфле
Творожное диетическое суфле
0
Женский сайт 12:30 23 фев 2016
Основные ошибки обустройства водопровода частного дома Основные ошибки обустройства водопровода частного дома
Тефтели без риса и без яйца
Тефтели без риса и без яйца
0
Женский сайт 04:45 09 янв 2016
Диетическая запеканка из капусты с яйцом - не бойтесь за фигуру, все будет в порядке
Диетическая запеканка из капусты с яйцом - не бойтесь за фигуру, все будет в порядке
15
Женский сайт 12:35 10 янв 2019
Ольга Картункова опубликовала фотографии своих «диетических» блюд. Как же она на этом похудела?
Ольга Картункова опубликовала фотографии своих «диетических» блюд. Как же она на этом похудела?
23
Все о звездах шоубизнеса 11:09 29 дек 2018
Диетическая шарлотка с яблоками
Диетическая шарлотка с яблоками
2
Женский сайт 14:00 18 мар 2016
Тефтели в подливе, как в садике...
Тефтели в подливе, как в садике...
0
Женский сайт 18:33 19 сен 2017
Царское блюдо на ужин. На скорую руку!
Царское блюдо на ужин. На скорую руку!
7
Дача сад огород и просто интересное 13:55 01 ноя 2017
Сырники, которые не нужно жарить. Этот рецепт превратит любимое блюдо в диетическое!
Сырники, которые не нужно жарить. Этот рецепт превратит любимое блюдо в диетическое!
8
Дача сад огород и просто интересное 04:40 20 фев 2017
Диетические кабачковые оладьи
Диетические кабачковые оладьи
0
Женский сайт 14:50 23 фев 2016
Диетические котлеты из куриной грудки
Диетические котлеты из куриной грудки
1
Женский сайт 13:40 23 фев 2016
Силища любви
Силища любви
0
Этим нужно поделиться! 01:00 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства