Новости для женщин!

5 низкокалорийных рецептов, для тех кто следит за фигурой



ЯБЛОЧНО-МЕДОВЫЙ ДЕСЕРТ ИЗ ЛАВАША БЕЗ ВЫПЕЧКИ: максимум пользы и вкуса!
на 100 гр — 96.12 ккал Б/Ж/У — 1.5/0.46/20.85

Ингредиенты:
1 тонкий лаваш без дрожжей
6 сезонных яблок среднего размера
100г меда без горчинки
Корица по вкусу

Приготовление:
Лаваш (лучше сложенный, а не скрученный) разрезать на одинаковые пластинки любого размера. Чем они меньше, тем больше можно сделать слоев.
Смешать мед с небольшим количеством теплой воды (не горячей, чтобы мед не потерял полезные свойства, но настолько теплой, чтобы он растворился). Кондитерской кисточкой нанести на каждый листочек лаваша мед, сложить листы друг на друга, чтобы они пропитывались. Яблоки очистить от шкурки и вынуть косточки. Нарезать тонкими ломтиками (лучше слайсером), залить оставшейся смесью воды и меда и аккуратно перемешать.
Выкладывать яблоки на каждый ломтик лаваша так, чтобы они полностью закрывали его, и складывать ломтики лаваша друг на друга. Не обязательно делать слой яблок толстым, когда лаваш пропитается медом и соком яблок, он станет очень тонким и мягким.
В зависимости от предпочтений можно посыпать корицей каждый слой яблок или через один.
Десерт должен постоять несколько часов в холодильнике, чтобы лаваш стал мягким и не чувствовался во время еды. Можно разогреть десерт в духовке — подается как горячим, так и холодным.

Приятного аппетита!

ВКУСНЕЙШИЕ КАБАЧКИ, ЗАПЕЧЕННЫЕ С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ
на 100 гр — 30.33 ккал Б/Ж/У — 1.39/0.75/4.42

Ингредиенты:
Кабачки (небольшие) — 1-2 шт.
Помидоры — 2-3 шт.
Сыр 17% — 50 г
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
Кабачки нарезать кружочками толщиной 1,5-2 см. Посолить, поперчить и поставить в духовку, разогретую до 180 градусов, минут на 7.
Затем на каждый кружок кабачка выложить кружок помидора и поставить в духовку еще минут на 5.
Потереть сыр, посыпать кабачки и оставить в духовке до расплавления сыра.

Приятного аппетита!

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ТОМАТАМИ И ЧЕСНОКОМ, приготовь на ужин!
на 100 гр — 52.74 ккал Б/Ж/У — 10.57/0.08/2.58

Ингредиенты:
Мягкий обезжиренный творог 500 г
Томаты 2-3 шт.
Чеснок 2 зубчика
Петрушка пучок
Паприка
2 белка яичных (можно вместе с желтком, но калорийность увеличится)

Приготовление:


В мягкий творог добавляем веточку рубленной петрушки, измельченный чеснок, паприку. Взбиваем белки и добавляем в творог.
Сверху аккуратно выкладывает томаты , присыпаем паприкой и в духовку пока не подрумянится.

Приятного аппетита!

КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА С МЯСОМ — вкусный перекус в конце рабочего дня
На 100 гр — 86,13 ккал Б-3,11 Ж-3 У-9,23

Ингредиенты:
Кочан капусты — 1/2 шт.
Куриный фарш -500 г
Лук — 1шт.
Яйца — 2 шт.
Томатная паста — 2 ст. л
Йогурт без добавок — 100 мл
Соль
Перец

Приготовление:
1. Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут.
2. Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде с растительным маслом до мягкости.
3. Добавить фарш и готовить, пока мясо не побелеет. Йогурт смешать с томатной пастой, посолить и поперчить.
4. Смазать растительным маслом форму для выпечки, выложить в нее половину капусты и фарш, равномерно распределить 1/2 йогуртового соуса.
5. Выложить оставшуюся капусту, полить йогуртом и смазать взбитыми яйцами.
6. Выпекать в разогретой до 180 градусов С духовке 30-40 минут.

Приятного аппетита!

МОРКОВНО — ТВОРОЖНЫЙ ПУДИНГ

на 100 гр — 99.14 ккал Б/Ж/У — 8.24/4.53/6.28

Ингредиенты:
800 г моркови
600 г творога
3 яйца
50 г изюма

Приготовление:
1. Морковь натереть на терке. Потушить с водой до мягкости.
2. Поставить греться духовку на 200 градусов, выстелить форму бумагой для запекания.
3. Творог размять вилкой, растереть с желтками. Добавить изюм.
4. Смешать творожную массу с морковью.
5. Взбить белки до пышной пены. Аккуратно все перемешать.
6. Поместить в формочку.
7. Выпекать не менее получаса.

Приятного аппетита!


Источник: 5 НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ РЕЦЕПТОВ, ДЛЯ ТЕХ КТО СЛЕДИТ ЗА ФИГУРОЙ
Опубликовал:
Теги: вкусно Выпечка готовим рецепт фигура

Комментарии (8)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Виталина Батурина 
Прекрасные рецепты. Стоят того, чтобы ими воспользоваться.
Ольга Матвеева
Аж слюнки потекли...особенно от кабачков)
Светлана Удзилаури 
Яблоки и лаваш подумала, что наверное было бы вкуснее , если промазать слои не водой с медом, а например заварным кремом.
Юлия Бойко 
Этот пользователь заблокирован. Возможно он тролль
Может, и вкуснее, но калорийнее и неполезнее.
Токарева Галина
Все рецепты достойны внимания, Я все опробавала кроме лаваша. Вкусно, не пожалеете!!!
Tatyana Bond
Нравится. Надо воспользоваться. Несложно,мало жира,полезно,экономно.
Любовь Мещерякова 
Все рецепты понравились , буду применять.
Тамара Величкина 
Поставила запекать кабачки, но кружочками и в них фарш индюшкин, сверху помидорку, сыром попозже посыплю.
А зачем морковь в воде мягчить? Мне кажется она и так готовится в запеканке
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Универсальный рецепт низкокалорийного пирога
Универсальный рецепт низкокалорийного пирога
1
Готовим дома 23:50 30 мар 2017
Привезла из Франции рецепт салата! Низкокалорийный салат «Мадам», сама изысканность…
Привезла из Франции рецепт салата! Низкокалорийный салат «Мадам», сама изысканность…
10
Дача сад огород и просто интересное 06:15 10 дек 2017
Подготовка к переезду: от каких вещей стоит избавиться? Подготовка к переезду: от каких вещей стоит избавиться?
Благодаря этому рецепту запеченной цветной капусты ты станешь королем кухни!
Благодаря этому рецепту запеченной цветной капусты ты станешь королем кухни!
6
Дача сад огород и просто интересное 07:34 17 янв 2017
Существует ли женская фигура, страшнее этой?
Существует ли женская фигура, страшнее этой?
18
Живи правильно 21:21 07 июн 2016
Как выглядят фигуры звезд-чайлдфри?
Как выглядят фигуры звезд-чайлдфри?
6
Все о звездах шоубизнеса 16:38 29 май 2019
Ешь и не полней: 5 низкокалорийных салатов из свеклы, которые можно есть на ночь
Ешь и не полней: 5 низкокалорийных салатов из свеклы, которые можно есть на ночь
28
Дача сад огород и просто интересное 16:30 24 окт 2018
Плоская? 7 знаменитых женщин с «мальчишескими» фигурами
Плоская? 7 знаменитых женщин с «мальчишескими» фигурами
10
Все о звездах шоубизнеса 19:50 24 окт 2017
5 низкокалорийных салатов, которые насытят и помогут сохранить фигуру
5 низкокалорийных салатов, которые насытят и помогут сохранить фигуру
0
Дача сад огород и просто интересное 04:32 21 янв 2019
Как выглядят фигуры фэшн-див без фотошопа.
Как выглядят фигуры фэшн-див без фотошопа.
5
Живи правильно 17:19 01 июн 2016
Медики определили самый «здоровый» тип женской фигуры
Медики определили самый «здоровый» тип женской фигуры
23
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 07:01 27 сен 2018
Как на самом деле выглядят фигуры нерожавших женщин среднего возраста
Как на самом деле выглядят фигуры нерожавших женщин среднего возраста
43
Живи правильно 07:00 28 май 2019
Супруги застряли на островах во время медового месяца и 30 дней добирались домой на рыбацкой лодке
Супруги застряли на островах во время медового месяца и 30 дней добирались домой на рыбацкой лодке
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 20:50 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства