Новости для женщин!
</p> <p><img src="//mediasole.ru/data/images/0/34562/Uprazhnenija-s-obruchem-dlja-pohudenija-zhivota-150x150.j

Упражнения с обручем для похудения живота



Упражнения с обручем для похудения животаЭтот удобный и недорогой спортивный снаряд обязательно поможет подкорректировать самые проблемные зоны тела. Упражнения с обручем для похудения живота можно выполнять в любое время – важно лишь делать это регулярно.

Полезная информация

Для того чтобы увеличить расход энергии, стоит использовать легкий обруч – его сложно удержать во время вращения. Занимаясь с таким спортивным снарядом, вы хорошо разогреетесь. Можете использовать его в качестве разминки.

Массажный обруч идеально прорабатывает проблемные зоны (живот, бедра). Рельефные накладки массируют тело, ускоряют кровоток, стимулируют сжигание жира.

Утяжеленная модель сходна по принципу действия – она активно разбивает жировые отложения, массирует тело. Оптимальный вес: от 2 кг (но только если вы уже имеете определенный опыт). Новичкам рекомендуется увеличивать вес спортивного снаряда постепенно.

Важно помнить, что утяжеленные и массажные модели на первых порах оставляют на теле синяки. Желательно надевать закрытую спортивную одежду, чтобы минимизировать этот побочный эффект.

Комплекс упражнений с обручем для похудения живота и боков

Если вы будете заниматься регулярно, то упражнения с обручем действительно поспособствуют похудению живота – результат будет заметен уже через месяц. Время занятий увеличивайте постепенно – начните с 15-20 минут, а затем дойдите постепенно до 30-45 минут. Тренируйтесь в хорошо проветренном, просторном помещении.

  • Расположите стопы в 35-40 см друг от друга, носочки разверните немного в стороны, пресс напрягите, колени чуть согните. Крутите обруч, положив ладони на затылок.
  • Поднимите руки вверх и продолжайте крутить обруч (сильнее напрягите пресс).
  • Крутите, меняя темп.
  • Поставьте ноги ближе друг к другу и повторите первые 3 упражнения (изменяйте положение рук, меняйте темп).
  • Стопы поставьте на расстоянии 35-40 см. Руки расположите перед собой и сцепите в замок ладони (локти должны быть немного согнуты). Поднимайтесь на носочки и опускайтесь, не прекращая вращательных движений.
  • Возьмите 2 обруча и просто крутите их. Когда привыкните к нагрузке, можете выполнить все предыдущие упражнения.
  • Оставьте 1 спортивный снаряд. Одну ногу поставьте перед другой. Опускайтесь коленом оказавшейся сзади ноги на пол, а затем поднимайтесь. Поменяйте положение ног и вновь повторите упражнение.
  • Попытайтесь передвигаться по комнате, не прекращая основного движения.

Противопоказания

Упражнения с обручем для похудения живота не стоит выполнять при наличии гинекологических заболеваний (тренировки возможны лишь с разрешения врача). Не занимайтесь сразу после родов, во время месячных и при обострении любых хронических заболеваний. Противопоказанием могут стать и проблемы с позвоночником (посоветуйтесь с врачом).

Видео

Занятия с обручем – удобный вариант коррекции фигуры. Вам не придется посещать платные тренировки, а спортивный снаряд можно приобрести в любом спортивном магазине.

Источник: updiet.info

Запись Упражнения с обручем для похудения живота впервые появилась Женский сайт.


Источник: Упражнения с обручем для похудения живота
Опубликовал:
Теги: видео Диеты информация Время одежда похудение вес

Комментарии (3)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ирина Викторова
Провела эксперимент- крутила обруч 2 месяца по 40 мин. Результат: живот на месте, а талия стала шире, т.к. накачались боковые мышцы.
Ольга Сотникова
Девчонки,кручу обруч не каждый день,но в течении 2 лет 4-5 раз в неделю...было 70 см сейчас 60)))
Тигода
Согласна, живот никуда не делся)
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Дыхательные упражнения для похудения живота и боков
Дыхательные упражнения для похудения живота и боков
11
Женский сайт 09:00 23 фев 2016
Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
10
Женский сайт 17:15 13 мар 2016
Как ускорить ремонт в квартире? Лайфхаки Как ускорить ремонт в квартире? Лайфхаки
Упражнения для похудения ляшек за 3 дня
Упражнения для похудения ляшек за 3 дня
8
Женский сайт 11:40 18 мар 2016
Упражнения, которые приведут в порядок живот всего за 1 месяц
Упражнения, которые приведут в порядок живот всего за 1 месяц
14
Интересный мир 05:11 06 ноя 2018
Упражнение «Лев»: 15 минут в день для похудения и подтяжки лица
Упражнение «Лев»: 15 минут в день для похудения и подтяжки лица
18
Женский каприз 02:20 26 сен 2018
СПОРТКОНТРОЛЬ. Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот
СПОРТКОНТРОЛЬ. Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот
17
Дома лучше! 18:33 24 янв 2018
Как убрать живот в домашних условиях: 10 упражнений Бубновского
Как убрать живот в домашних условиях: 10 упражнений Бубновского
4
Дача сад огород и просто интересное 05:24 05 янв 2019
Скажи «нет» обвисшему животу! 5 эффективных упражнений для красивого пресса.
Скажи «нет» обвисшему животу! 5 эффективных упражнений для красивого пресса.
1
Женский каприз 20:06 13 дек 2017
Как подтянуть живот в домашних условиях: пятерка простых упражнений
Как подтянуть живот в домашних условиях: пятерка простых упражнений
18
Жизнь прекрасна 12:15 03 сен 2017
Похудение лица! 7 простых упражнений, которые уберут второй подбородок и пухлые щеки.
Похудение лица! 7 простых упражнений, которые уберут второй подбородок и пухлые щеки.
13
Интересный мир 10:40 23 авг 2017
Упражнения, которые помогут убрать живот за неделю
Упражнения, которые помогут убрать живот за неделю
2
Интересный мир 07:50 10 июн 2017
Не до шуток: самые громкие скандалы в КВН за всю историю
Не до шуток: самые громкие скандалы в КВН за всю историю
0
Все о звездах шоубизнеса 15:46 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства