Новости для женщин!

Идеальный вариант для ужина: свекла улучшит пищеварение и обмен веществ, а яйца…

У всех есть свои рецепты похудения. Одни ведут тщательный подсчет калорий, другие не едят после шести вечера, пробуют всевозможные диеты и не вылезают из спортзала.

Большинство диетических рационов построено на строгих ограничениях или на продуктах, которые сложно себе позволить каждый день. Морепродукты и авокадо, конечно, полезны, но вот цена?

Родители с детства приучили меня есть на ужин салат со свеклой. Мама всегда говорила: «Свекла на ужин — диетолог не нужен». А недавно я прочитал, что употребление свекольного салата вместо ужина — наиболее простой способ похудеть с помощью красного корнеплода. Выходит, мама была права…

Салат из свеклы с яйцом

Чем хороши овощи? Тем, что есть их можно в большом количестве без вреда для фигуры. Они богаты витаминами, минеральными веществами, фолиевой кислотой, но самое главное — клетчаткой, которая помогает терять вес намного быстрее.

© DepositPhotos

Свекла — полезный, а главное, доступный корнеплод, который станет твоим незаменимым союзником в борьбе с лишним весом. Продукт содержит минимум калорий, при этом наполнен витаминами, антиоксидантами и, что немаловажно, большим количеством клетчатки.

© DepositPhotos

В составе свеклы есть аскорбиновая кислота, токоферол, бета-каротин. Он служит источником минеральных солей кальция, магния, натрия, йода, бора и фтора (всего насчитывается 20 минеральных веществ).

При похудении мы, увы, теряем не только жир, но и мышечную массу. Чтобы этого не произошло, ни в коем случае нельзя отказываться от белков! Белки — природный строительный материал для мышц, а мышечная ткань способствует более активному сжиганию калорий.

© DepositPhotos

Салат со свеклой и яйцом — идеальный вариант ужина: ты не будешь голодать, благодаря свекле улучшится пищеварение и обмен веществ, а яйца обеспечат тебя достаточным количеством белка.

Ингредиенты

  • 1 отварная свекла
  • 2–3 вареных яйца
  • 1 небольшая луковица
  • 3–4 ст. л. нежирного кефира
  • черный перец и соль по вкусу

Приготовление

  1. Для начала приготовь продукты: отвари и очисти яйца, отвари свеклу, очисти лук.
  2. Лук и яйца нарежь мелкими кубиками. Начинать лучше с лука, чтобы он успел пустить сок и немного избавился от горечи.
  3. Натри свеклу на терке или нарежь кубиками, как тебе больше нравится.
  4. Смешай все ингредиенты, посоли и поперчи.
  5. После этого заправь салат нежирным кефиром или натуральным йогуртом.
  6. Наш свекольный салат готов! Приятного аппетита!

Если тебе понравился простой в приготовлении витаминный салат, покажи рецепт друзьям в социальных сетях. Лучшего варианта для ужина не найти.

Предлагаем тебе рецепты салатов с пекинской капустой. Они довольно просты в приготовлении и могут варьироваться по составу и калорийности.

Многие из нас привыкли думать, что здоровая пища не бывает вкусной. Для того чтобы в пух и прах разрушить этот стереотип, наша редакция подготовила для тебя 5 рецептов обалденных салатов на любой вкус, которые состоят только из полезных продуктов питания.


Источник: Идеальный вариант для ужина: свекла улучшит пищеварение и обмен веществ, а яйца…
Опубликовал:
Теги: вкусно готовим Овощи рецепт Ужин яйцо

Комментарии (48)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Татьяна Чечина 
Свекольная икра:сырые свеклу и морковь тру на крупной терке половину луковицы режу мелкими кубиками в сковороду наливаю стол ложку масла сначала тушу лук под крышкой потом выкладываю морковь и свеклу все это тушится минут 20 добавляю томатный соус иизмельченные грецкие орехи солю закрываю крышку выключаю газ и пусть минут 10 постоит вкусно и горячее и холодной ваш рецепт тоже вкусный
Ольга Болгарина 
А ещё добавить томат, капусту, карт ошку и будет борщ.
Анжелика Матвеева
Я делала,очень вкусно!
Зера Ильясова
Свекла лучше чем жареная колбаса, однозначно
Наталья Ершова 
У вареной свеклы высокий гликемический индекс.
Елена Миронова 
Всегда считалось,что свекла калорийный продукт-в ней содержится много сахара( из свеклы производят сахар).Может сочетание с кефиром снижает калорийность?
Elena Gendel
Сахар делают из другого сорта свеклы - сахарной
Тася S
С красной свёклы сахар не производят, есть специальная сахарная свёкла (так и называется), с неё и делают сахар.
Людмила
Из сахарной свеклы, и она белого цвета.
Ирина Ширикова 
Сахар производится из другой свёклы
Тарасова Ирина
Салат несомненно полезный, но скорее для употребления днём, т.к. отварная свекла это быстрый углевод, имеющий ГИ более 50 ед., а как известно употребление быстр. угл. вызывает резкое увеличение глюкозы в крови, ведущее к гипергликемии, а при частом употреблении к ожирению.
Ольга Ольга 
На фото салата есть еще и другие ингредиенты - брынза или творог, зелень, орехи. А в рецепте их нет.
Ирина Силаева 
На фото с теркой сырая свекла, а в рецепте написано: вареная. Так какая?
Vale NTINA
Кликните на строчку зеленого цвета ( идеальный вариант для ужина) это как раз над именем автора и будут Вам 5 рецептов
Yevgenya Tsyganova
Этот пользователь заблокирован. Возможно он тролль
Гликемический индекс и калорийность не связаны между собой
Тарасова Ирина
Конечно,фактически они не связаны, два разных показателя. Но постоянное употребление продуктов с высоким ГИ, равно как и с высокой калорийностью,могут давать один и тот же результат в плане набора веса за счет жировой ткани)
Аля Иванова
Да бросьте, свекольный салат поесть в 18-19 часов и все будет нормально. Одна уже дохуделась, чуть коньки не откинула ( Малышева) так что ешьте умеренно и будет Вам счастье
Тарасова Ирина
Аля Иванова, да бросьте, во-первых у каждого индивидуальный обмен веществ и у каждого свои болячки (например диабет, при котором свекла запрещена), во-вторых при чем тут Малышева, речь о свекле.
Наталья Почекунина 
Свекла (отварная) квашеная капуста. лук. зеленый горошек - заправка масло оливковое или льняное, а можно оба по чуть чуть.
людмила ФРИДМАН 
Вареная свекла это сахар ,а после того как я узнала в любой салат натераю сырую свеклу на мелкой терке и не чувствуешь разницу моя семья даже не догадывается это мой маленький секрет .
Ирина Никитина 
Хороша диета на углеводах!
Ирина Сергеева 
Этот салат лучше употреблять днем и не каждый день, 2-3 раза в неделю. Так полученная глюкоза уйдет на энергию, а не жировое депо
ольга абабкова 
тёртая вареная свёкла с салатом из морской капусты самый лучший и полезный вариант
Марина Лопухова 
Я так делаю обычный винегрет. Свекла, соленый и свежий огурец, лук (любой, летом могу зеленый лук, зелень, яйца и майонез. Ум можно отъесть, как вкусно!
Светлана Горская 
Я толстею как на дрожах. И зарядку делаю, и в еде придерживаюсь. И свеклу ем, и геркулес утром. В спорт зал стыдно идти-такая толстая. Неужели возрастное? Я даже таблетки для похудения ела.
elena dremuh 
Пейте Магнелек. Обмен веществ ускорите.
Татьяна Данилина 
Сходите к эндокринологу, проверьте уровень гормонов житовидно
Алена
А Магнелек помогает худеть?
Елена Табашкова 
Попробуйте исключить ВСЕ крупы, макароны, картошку, хлеб, сладости, колбасные изделия. На гарнир салаты из сырых овощей без соли с оливковым маслом и лимонным соком. Из фруктов только зеленые яблоки. Я так питалась лет пять. Прекрасно себя чувствовала. Иногда позволяла себе немного горького шоколада. В течение первых 6-7 месяцев худела, потом вес держался на одном уровне. В идеале, так нужно питаться постоянно. Раз или два в месяц, но не чаще, можно расслабиться, позволить себе "запрещенные" продукты.
Sveta Shambetova 
Лучше добовлять в этот салат красный лук, он не острый
Аля Иванова
Можно и обыкновенный лук, просто обдать его кипятком игоречь уйдёт
ольга абабкова 
или с маринованным ибирём
Тигода
Обязательно попробую, проверю подходит ли мне и буду с удовольствием употреблять))
logodef Спектор
Мне лень делать салаты... Я просто чищу свеклу и морковь и ем сырыми.
Елизавета Куприянова
очень полезный сок свеклы
Татьяна Никулина 
Салат прекрасный! ноя слышала от диетологов, что свеклу после 40 лет нельзя употреблять в рацион...
лилия анфилофьева 
Смешно читать о томчто всем известно еще и спорят
ВИЗЫ СТРАХОВАНИЕ ИНВЕСТИЦИИ
Варёная свекла + яблоко + майонез или масло - тоже очень вкусный салат. А иногда просто натираю варёную свеклу, заправляю сметаной 9совсем лёгкой) - абалдеть как вкусно и ощущение лёгкости просто пьянит)
Аля Иванова
Америку не открыли
Кариночка
У меня у одной после свеклы жутко живот вздувается и болит? Думаю, она далеко не всем подходит... В любом случае метаболизм поддерживать надо, но другими способами. Для себя выбрала альфа-липоевую кислоту эваларовскую (у нее форма легкоусваиваемая) и куркуму пью еще. Вес стабилен, хоть и раньше у меня проблем с ним и с обменкой было ого-го...
Елена Табашкова 
Судя по отзывам в интернете у этой альфа-липоевой кислоты куча побочек. Как, впрочем, и у всех таблеток для похудения. Лучше правильного питания еще ничего не придумали. А на свекле свет клином не сошелся, есть и другие не менее полезные овощи. Например, листовой салат. С оливковым маслом и лимонным соком.
Валентина Беленкова 
Сырые свеклу и морковь на крупную терку, грецкие орехи, курагу мягкую, смесь перцев , 2-3 зубчика чеснока, половина лимона сока, оливковое , льняное масло и за ушки не оттащить. Да , пусть постоит в холодильнике полчаса но не обязательно.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес
Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес
47
Женский каприз 21:25 29 мар 2018
Пять утренних ритуалов для улучшения обмена веществ
Пять утренних ритуалов для улучшения обмена веществ
4
Жизнь прекрасна 11:45 10 апр 2017
Грузинский свекольный салат – вроде бы обычная свекла, но получается бесподобно вкусно
Грузинский свекольный салат – вроде бы обычная свекла, но получается бесподобно вкусно
19
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:01 17 янв 2021
Маринованная свекла быстрого приготовления. Быстро, просто, вкусно и очень полезно!
Маринованная свекла быстрого приготовления. Быстро, просто, вкусно и очень полезно!
11
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:00 13 дек 2021
Только лук и яйца: сытнее пиццы, вкуснее яичницы
Только лук и яйца: сытнее пиццы, вкуснее яичницы
14
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:01 28 янв 2022
Как создать идеальный макияж с помощью серого карандаша для глаз
Как создать идеальный макияж с помощью серого карандаша для глаз
1
Женский каприз 21:17 24 ноя 2022
Овощные пироги: осенние рецепты для семейного ужина
Овощные пироги: осенние рецепты для семейного ужина
2
Сад огород дача и все самое интересное 23:30 02 апр 2016
Я тебе не пара: с чем нельзя сочетать яйца. Так вот откуда тяжесть в желудке!
Я тебе не пара: с чем нельзя сочетать яйца. Так вот откуда тяжесть в желудке!
3
Сад огород дача и все самое интересное 04:50 28 май 2017
Мы раскроем вам секрет того, как приготовить идеальный бульон
Мы раскроем вам секрет того, как приготовить идеальный бульон
0
Застолье 21:38 01 авг 2022
Приготовьте яйца по-новому. 10 необычных идей на любой вкус
Приготовьте яйца по-новому. 10 необычных идей на любой вкус
5
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:01 16 июн 2021
10 продуктов, которые должны быть на кухне, чтобы не ломать голову по поводу ужина
10 продуктов, которые должны быть на кухне, чтобы не ломать голову по поводу ужина
19
Жизнь прекрасна 00:30 13 апр 2021
9 видов улыбок и что они означают
9 видов улыбок и что они означают
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:35 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства