Новости для женщин!
<p> <p>У всех есть свои рецепты похудения. Одни ведут тщательный подсчет калорий, другие не едят после шести в

Идеальный вариант для ужина: свекла улучшит пищеварение и обмен веществ, а яйца…



У всех есть свои рецепты похудения. Одни ведут тщательный подсчет калорий, другие не едят после шести вечера, пробуют всевозможные диеты и не вылезают из спортзала.

Большинство диетических рационов построено на строгих ограничениях или на продуктах, которые сложно себе позволить каждый день. Морепродукты и авокадо, конечно, полезны, но вот цена?

Родители с детства приучили меня есть на ужин салат со свеклой. Мама всегда говорила: «Свекла на ужин — диетолог не нужен». А недавно я прочитал, что употребление свекольного салата вместо ужина — наиболее простой способ похудеть с помощью красного корнеплода. Выходит, мама была права…

Салат из свеклы с яйцом

Чем хороши овощи? Тем, что есть их можно в большом количестве без вреда для фигуры. Они богаты витаминами, минеральными веществами, фолиевой кислотой, но самое главное — клетчаткой, которая помогает терять вес намного быстрее.

© DepositPhotos

Свекла — полезный, а главное, доступный корнеплод, который станет твоим незаменимым союзником в борьбе с лишним весом. Продукт содержит минимум калорий, при этом наполнен витаминами, антиоксидантами и, что немаловажно, большим количеством клетчатки.

© DepositPhotos

В составе свеклы есть аскорбиновая кислота, токоферол, бета-каротин. Он служит источником минеральных солей кальция, магния, натрия, йода, бора и фтора (всего насчитывается 20 минеральных веществ).

При похудении мы, увы, теряем не только жир, но и мышечную массу. Чтобы этого не произошло, ни в коем случае нельзя отказываться от белков! Белки — природный строительный материал для мышц, а мышечная ткань способствует более активному сжиганию калорий.

© DepositPhotos

Салат со свеклой и яйцом — идеальный вариант ужина: ты не будешь голодать, благодаря свекле улучшится пищеварение и обмен веществ, а яйца обеспечат тебя достаточным количеством белка.

Ингредиенты

  • 1 отварная свекла
  • 2–3 вареных яйца
  • 1 небольшая луковица
  • 3–4 ст. л. нежирного кефира
  • черный перец и соль по вкусу

Приготовление

  1. Для начала приготовь продукты: отвари и очисти яйца, отвари свеклу, очисти лук.
  2. Лук и яйца нарежь мелкими кубиками. Начинать лучше с лука, чтобы он успел пустить сок и немного избавился от горечи.
  3. Натри свеклу на терке или нарежь кубиками, как тебе больше нравится.
  4. Смешай все ингредиенты, посоли и поперчи.
  5. После этого заправь салат нежирным кефиром или натуральным йогуртом.
  6. Наш свекольный салат готов! Приятного аппетита!

Если тебе понравился простой в приготовлении витаминный салат, покажи рецепт друзьям в социальных сетях. Лучшего варианта для ужина не найти.

Предлагаем тебе рецепты салатов с пекинской капустой. Они довольно просты в приготовлении и могут варьироваться по составу и калорийности.

Многие из нас привыкли думать, что здоровая пища не бывает вкусной. Для того чтобы в пух и прах разрушить этот стереотип, наша редакция подготовила для тебя 5 рецептов обалденных салатов на любой вкус, которые состоят только из полезных продуктов питания.


Источник: Идеальный вариант для ужина: свекла улучшит пищеварение и обмен веществ, а яйца…
Написал:
Теги: вкусно готовим Овощи рецепт Ужин яйцо

Комментарии (10)

VALENTINA ТЮПЛЯЕВА
Кликните на строчку зеленого цвета ( идеальный вариант для ужина) это как раз над именем автора и будут Вам 5 рецептов
Ольга Ольга 
На фото салата есть еще и другие ингредиенты - брынза или творог, зелень, орехи. А в рецепте их нет.
Татьяна Чечина 
Свекольная икра:сырые свеклу и морковь тру на крупной терке половину луковицы режу мелкими кубиками в сковороду наливаю стол ложку масла сначала тушу лук под крышкой потом выкладываю морковь и свеклу все это тушится минут 20 добавляю томатный соус иизмельченные грецкие орехи солю закрываю крышку выключаю газ и пусть минут 10 постоит вкусно и горячее и холодной ваш рецепт тоже вкусный
Ирина Силаева 
На фото с теркой сырая свекла, а в рецепте написано: вареная. Так какая?
Ирина Никитина 
Хороша диета на углеводах!
Наталья Ершова 
У вареной свеклы высокий гликемический индекс.
Елена Миронова 
Всегда считалось,что свекла калорийный продукт-в ней содержится много сахара( из свеклы производят сахар).Может сочетание с кефиром снижает калорийность?
Elena Gendel
Сахар делают из другого сорта свеклы - сахарной
Yevgenya Tsyganova
Гликемический индекс и калорийность не связаны между собой
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес
Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес
4
Капризулька 21:25 29 мар 2018
Разгоняем метаболизм: 10 лучших продуктов для ускорения обмена веществ
Разгоняем метаболизм: 10 лучших продуктов для ускорения обмена веществ
6
Капризулька 06:55 26 апр 2018
Пять утренних ритуалов для улучшения обмена веществ
Пять утренних ритуалов для улучшения обмена веществ
3
Жизнь прекрасна 11:45 10 апр 2017
Пять утренних ритуалов для улучшения обмена веществ
Пять утренних ритуалов для улучшения обмена веществ
1
Жизнь прекрасна 20:30 13 июл 2017
Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно
Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно
12
Цветик-семицветик 19:41 21 июн 2018
Польза и вред свеклы для организма человека
Польза и вред свеклы для организма человека
2
Цветик-семицветик 04:35 22 мар 2017
О чем нам говорят морщины на лице?
О чем нам говорят морщины на лице?
14
Все главные темы 13:11 28 апр 2018
7 запеканок, которые станут идеальным ужином
7 запеканок, которые станут идеальным ужином
4
Цветик-семицветик 02:39 30 май 2018
Топ-10 эффективных способов ускорить обмен веществ. Скажи «нет» лишнему весу!
Топ-10 эффективных способов ускорить обмен веществ. Скажи «нет» лишнему весу!
4
Капризулька 19:13 16 фев 2018
Выметаем всё лишнее из организма! Салат «Метелка» и 4 варианта его приготовления.
Выметаем всё лишнее из организма! Салат «Метелка» и 4 варианта его приготовления.
12
Женский сайт 17:53 29 апр 2018
Очищающие свойства свеклы: 5 вкуснейших рецептов для сохранения здоровья печени.
Очищающие свойства свеклы: 5 вкуснейших рецептов для сохранения здоровья печени.
1
Цветик-семицветик 01:15 14 дек 2016
Шторы на люверсах в интерьере
Шторы на люверсах в интерьере
0
Дома лучше! 13:17 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства