Новости для женщин!
<p><em><strong><img src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/1365/1365771/original.jpeg" width="700" he

Диетическая запеканка из капусты с яйцом - не бойтесь за фигуру, все будет в порядке



Хотите разнообразить домашнее меню и приятно удивить своих близких? Тогда приготовьте очаровательную и невероятно вкусную запеканку из капусты в духовке. Блюдо получается неописуемо нежное, сочное, аппетитное и готовится довольно просто и быстро.



- 300 грамм белокочанной капусты,
- 1 крупное, отборное куриное яйцо,
- 1,5 столов. л. нежирной сметаны,
- 1,5 столов. л. манки,
- 1 столов. л. муки,
- 0,5 чайн. л. разрыхлителя,
- пару щепоток соли,
- пару капель растительного масла.
 


                                    

 

 

Нашинкуем капусту длинными и тонкими волокнами.

К капусте вобьём крупное куриное яйцо, лучше взять отборное или просто положить два маленьких яйца.
 

 

В заготовку кладем нежирную сметану. Вместо сметаны вполне допустимо использовать классический йогурт без добавок. Но так как йогурт порой отсутствует в некоторых магазинах, то мне проще купить диетическую 10% сметану. Перемешать сметану с капустой и с яйцом, уже получается идеальное тягучее тесто для запеканки.
 

 

Всыпаем муку, манку и немного разрыхлителя, чтобы в процессе выпекания запеканка схватилась и приобрела нужную форму.

 

Форму для выпекания смазываем слегка растительным маслом, также присыпаем манкой. Манка хорошо прилипнет к форме из-за масла. А потом после выпекания саму запеканку прекрасно можно будет достать, не повредив края. 
 

 

Сильно не запекаем блюдо, пускай капуста будет слегка хрустящей, это также оценят все диетологи. Когда продукты «аль-денте» (немного не доготовлены), то это усиливает их диетический эффект. В среднем такая запеканка выпекается 25 минут. Для духовки подойдет температура в 180°. В результате получается очень красива, аппетитными ароматная запеканка из капусты с яйцом.

Готовую запеканку достаем из духовки и даем остыть 20-30 минут. Потом кушаем и наслаждаемся! 


Источник: Диетическая запеканка из капусты с яйцом - не бойтесь за фигуру, все будет в порядке
Опубликовал:
Теги: вкусно готовим приготовление рецепт запеканка капуста порядок фигура яйцо

Комментарии (15)

Ольга Егорова 
капуста - моя любовь!
Гаина
Рецепт понравился,обязательно попробую испечь,спасибо
Анна Пирумова 
Попробую приготовить.Спасибо
Марина Щербакова
Делаю что-то подобное. Режу соломкой капусту. Делаю тесто: мука, сметана или майонез - примерно 250-300г, пара-тройка яиц, соль. Всыпаю в тесто капусту, перемешиваю. Еще можно добавить мелко порезанный лук, натертый на терке кабачок, специи. И специально для мясоедов порезать соломкой ветчину. А сама я очень люблю в такой запеканке укропчик (морожу его на зиму) или сухие листья сельдерея или любистка, которые рсстираю в пыль ладонями. Выпекаю в силиконовой форме, смазываю растительным маслом, присыпаю мукой иьи манкой
Тамара Пашуткина 
рецепт понравился сделаю
галина царалунгэ 
Спасибо за рецепт! Надо попробовать!
людмила шмакова 
Надо попробовать!Очень полезный рецепт,спасибо.
Ольга Макеева
Обожаю капусту. Обязательно испеку! Это должно быть обалденно вкусно!
Алла Романико
Отличный рецепт, обязательно сделаю!
светлана саул 
В запеканку добавила сыр натертый на мелкой терке.Получилось очень вкусно!
Клавдия Иванова 
Я делаю капустную запеканку с грибами.очень вкусно и делала с мясом.В ней нет ни муки ни манки.только капуста и грибы или куриное мясо.и заливка из яиц .сметаны и посыпается сыром.
Алина Нигматуллина 
Если честно, мне больше ваш рецепт нравится, чем который нам предложили. Для меня не совместимы капуста и разрыхлитель.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Творожная запеканка с яблоками
Творожная запеканка с яблоками
32
Этим нужно поделиться! 21:01 23 сен 2018
Вкусные котлеты из капусты
Вкусные котлеты из капусты
13
Женский сайт 11:57 07 мар 2018
За 20 минут состряпала потрясающую запеканку: низкокалорийная и сытная! Капустный микс с нежным…
За 20 минут состряпала потрясающую запеканку: низкокалорийная и сытная! Капустный микс с нежным…
5
Женский сайт 22:18 25 фев 2018
Диетическая запеканка из курицы с овощами и грибами
Диетическая запеканка из курицы с овощами и грибами
1
Дача сад огород и просто интересное 09:28 25 авг 2016
Диетическая творожная запеканка в микроволновке
Диетическая творожная запеканка в микроволновке
0
Женский сайт 16:20 18 мар 2016
Салат из пекинской капусты с яйцом
Салат из пекинской капусты с яйцом
0
Женский сайт 18:38 07 дек 2017
Капуста лучше шашлыка! Котлета точно говяжья, но без крошки мяса.
Капуста лучше шашлыка! Котлета точно говяжья, но без крошки мяса.
0
Женский сайт 10:24 16 май 2018
10 рецептов овощных запеканок
10 рецептов овощных запеканок
2
Дача сад огород и просто интересное 23:45 23 апр 2016
7 запеканок, которые станут идеальным ужином
7 запеканок, которые станут идеальным ужином
6
Дача сад огород и просто интересное 02:39 30 май 2018
Идеальный вариант для ужина: свекла улучшит пищеварение и обмен веществ, а яйца…
Идеальный вариант для ужина: свекла улучшит пищеварение и обмен веществ, а яйца…
25
Женский сайт 13:13 21 май 2018
Ленивая запеканка из риса
Ленивая запеканка из риса
14
Женский сайт 22:28 03 июн 2018
Плюсы и минусы жизни вместе: что нужно пообещать друг другу в ЗАГСе
Плюсы и минусы жизни вместе: что нужно пообещать друг другу в ЗАГСе
0
Живи правильно 14:53 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства