Новости для женщин!
<p><em><strong><img src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/1365/1365771/original.jpeg" width="700" he

Диетическая запеканка из капусты с яйцом - не бойтесь за фигуру, все будет в порядке



Хотите разнообразить домашнее меню и приятно удивить своих близких? Тогда приготовьте очаровательную и невероятно вкусную запеканку из капусты в духовке. Блюдо получается неописуемо нежное, сочное, аппетитное и готовится довольно просто и быстро.



- 300 грамм белокочанной капусты,
- 1 крупное, отборное куриное яйцо,
- 1,5 столов. л. нежирной сметаны,
- 1,5 столов. л. манки,
- 1 столов. л. муки,
- 0,5 чайн. л. разрыхлителя,
- пару щепоток соли,
- пару капель растительного масла.
 


                                    

 

 

Нашинкуем капусту длинными и тонкими волокнами.

К капусте вобьём крупное куриное яйцо, лучше взять отборное или просто положить два маленьких яйца.
 

 

В заготовку кладем нежирную сметану. Вместо сметаны вполне допустимо использовать классический йогурт без добавок. Но так как йогурт порой отсутствует в некоторых магазинах, то мне проще купить диетическую 10% сметану. Перемешать сметану с капустой и с яйцом, уже получается идеальное тягучее тесто для запеканки.
 

 

Всыпаем муку, манку и немного разрыхлителя, чтобы в процессе выпекания запеканка схватилась и приобрела нужную форму.

 

Форму для выпекания смазываем слегка растительным маслом, также присыпаем манкой. Манка хорошо прилипнет к форме из-за масла. А потом после выпекания саму запеканку прекрасно можно будет достать, не повредив края. 
 

 

Сильно не запекаем блюдо, пускай капуста будет слегка хрустящей, это также оценят все диетологи. Когда продукты «аль-денте» (немного не доготовлены), то это усиливает их диетический эффект. В среднем такая запеканка выпекается 25 минут. Для духовки подойдет температура в 180°. В результате получается очень красива, аппетитными ароматная запеканка из капусты с яйцом.

Готовую запеканку достаем из духовки и даем остыть 20-30 минут. Потом кушаем и наслаждаемся! 


Источник: Диетическая запеканка из капусты с яйцом - не бойтесь за фигуру, все будет в порядке
Опубликовал:
Теги: вкусно готовим приготовление рецепт запеканка капуста порядок фигура яйцо

Комментарии (17)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Марина Щербакова
Делаю что-то подобное. Режу соломкой капусту. Делаю тесто: мука, сметана или майонез - примерно 250-300г, пара-тройка яиц, соль. Всыпаю в тесто капусту, перемешиваю. Еще можно добавить мелко порезанный лук, натертый на терке кабачок, специи. И специально для мясоедов порезать соломкой ветчину. А сама я очень люблю в такой запеканке укропчик (морожу его на зиму) или сухие листья сельдерея или любистка, которые рсстираю в пыль ладонями. Выпекаю в силиконовой форме, смазываю растительным маслом, присыпаю мукой иьи манкой
Нона Ли
МАРИНОЧКА А МОЖНО РЕЦЕПТИК???МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ ЧТО ТАМ ПРИСУТСТВУЕТ МЯСО....
Клавдия Иванова 
Я делаю капустную запеканку с грибами.очень вкусно и делала с мясом.В ней нет ни муки ни манки.только капуста и грибы или куриное мясо.и заливка из яиц .сметаны и посыпается сыром.
Алина Нигматуллина 
Если честно, мне больше ваш рецепт нравится, чем который нам предложили. Для меня не совместимы капуста и разрыхлитель.
Яна Толстова 
Вот это правильная запеканка.
Ольга Егорова 
капуста - моя любовь!
светлана саул 
В запеканку добавила сыр натертый на мелкой терке.Получилось очень вкусно!
Гаина
Рецепт понравился,обязательно попробую испечь,спасибо
Тамара Пашуткина 
рецепт понравился сделаю
галина царалунгэ 
Спасибо за рецепт! Надо попробовать!
Анна Пирумова 
Попробую приготовить.Спасибо
людмила шмакова 
Надо попробовать!Очень полезный рецепт,спасибо.
Алла Романико
Отличный рецепт, обязательно сделаю!
Ольга Макеева
Обожаю капусту. Обязательно испеку! Это должно быть обалденно вкусно!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Творожная запеканка с яблоками
Творожная запеканка с яблоками
38
Здесь только хорошие новости! 21:01 23 сен 2018
Вкусные котлеты из капусты
Вкусные котлеты из капусты
19
Женский сайт 11:57 07 мар 2018
Инструмент необходимый для строительства фундамента Инструмент необходимый для строительства фундамента
За 20 минут состряпала потрясающую запеканку: низкокалорийная и сытная! Капустный микс с нежным…
За 20 минут состряпала потрясающую запеканку: низкокалорийная и сытная! Капустный микс с нежным…
6
Женский сайт 22:18 25 фев 2018
Диетическая запеканка из курицы с овощами и грибами
Диетическая запеканка из курицы с овощами и грибами
1
Дача сад огород и просто интересное 09:28 25 авг 2016
Салат из пекинской капусты с яйцом
Салат из пекинской капусты с яйцом
0
Женский сайт 18:38 07 дек 2017
Идеальный вариант для ужина: свекла улучшит пищеварение и обмен веществ, а яйца…
Идеальный вариант для ужина: свекла улучшит пищеварение и обмен веществ, а яйца…
36
Женский сайт 13:13 21 май 2018
Диетическая творожная запеканка в микроволновке
Диетическая творожная запеканка в микроволновке
0
Женский сайт 16:20 18 мар 2016
5 низкокалорийных рецептов, для тех кто следит за фигурой
5 низкокалорийных рецептов, для тех кто следит за фигурой
8
Женский сайт 14:28 12 мар 2018
7 запеканок, которые станут идеальным ужином
7 запеканок, которые станут идеальным ужином
6
Дача сад огород и просто интересное 02:39 30 май 2018
Запеканка из гречки
Запеканка из гречки
7
Здесь только хорошие новости! 15:01 22 май 2018
Капуста лучше шашлыка! Котлета точно говяжья, но без крошки мяса.
Капуста лучше шашлыка! Котлета точно говяжья, но без крошки мяса.
4
Женский сайт 10:24 16 май 2018
Автомобильные приколы и странности (37 фото)
Автомобильные приколы и странности (37 фото)
0
Это надо видеть! 22:30 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства