Новости для женщин!
<p><em><strong><img src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/1365/1365771/original.jpeg" width="700" he

Диетическая запеканка из капусты с яйцом - не бойтесь за фигуру, все будет в порядке



Хотите разнообразить домашнее меню и приятно удивить своих близких? Тогда приготовьте очаровательную и невероятно вкусную запеканку из капусты в духовке. Блюдо получается неописуемо нежное, сочное, аппетитное и готовится довольно просто и быстро.



- 300 грамм белокочанной капусты,
- 1 крупное, отборное куриное яйцо,
- 1,5 столов. л. нежирной сметаны,
- 1,5 столов. л. манки,
- 1 столов. л. муки,
- 0,5 чайн. л. разрыхлителя,
- пару щепоток соли,
- пару капель растительного масла.
 


                                    

 

 

Нашинкуем капусту длинными и тонкими волокнами.

К капусте вобьём крупное куриное яйцо, лучше взять отборное или просто положить два маленьких яйца.
 

 

В заготовку кладем нежирную сметану. Вместо сметаны вполне допустимо использовать классический йогурт без добавок. Но так как йогурт порой отсутствует в некоторых магазинах, то мне проще купить диетическую 10% сметану. Перемешать сметану с капустой и с яйцом, уже получается идеальное тягучее тесто для запеканки.
 

 

Всыпаем муку, манку и немного разрыхлителя, чтобы в процессе выпекания запеканка схватилась и приобрела нужную форму.

 

Форму для выпекания смазываем слегка растительным маслом, также присыпаем манкой. Манка хорошо прилипнет к форме из-за масла. А потом после выпекания саму запеканку прекрасно можно будет достать, не повредив края. 
 

 

Сильно не запекаем блюдо, пускай капуста будет слегка хрустящей, это также оценят все диетологи. Когда продукты «аль-денте» (немного не доготовлены), то это усиливает их диетический эффект. В среднем такая запеканка выпекается 25 минут. Для духовки подойдет температура в 180°. В результате получается очень красива, аппетитными ароматная запеканка из капусты с яйцом.

Готовую запеканку достаем из духовки и даем остыть 20-30 минут. Потом кушаем и наслаждаемся! 


Источник: Диетическая запеканка из капусты с яйцом - не бойтесь за фигуру, все будет в порядке
Опубликовал:
Теги: вкусно готовим приготовление рецепт запеканка капуста порядок фигура яйцо

Комментарии (15)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Марина Щербакова
Делаю что-то подобное. Режу соломкой капусту. Делаю тесто: мука, сметана или майонез - примерно 250-300г, пара-тройка яиц, соль. Всыпаю в тесто капусту, перемешиваю. Еще можно добавить мелко порезанный лук, натертый на терке кабачок, специи. И специально для мясоедов порезать соломкой ветчину. А сама я очень люблю в такой запеканке укропчик (морожу его на зиму) или сухие листья сельдерея или любистка, которые рсстираю в пыль ладонями. Выпекаю в силиконовой форме, смазываю растительным маслом, присыпаю мукой иьи манкой
Ольга Егорова 
капуста - моя любовь!
Гаина
Рецепт понравился,обязательно попробую испечь,спасибо
Тамара Пашуткина 
рецепт понравился сделаю
галина царалунгэ 
Спасибо за рецепт! Надо попробовать!
светлана саул 
В запеканку добавила сыр натертый на мелкой терке.Получилось очень вкусно!
Клавдия Иванова 
Я делаю капустную запеканку с грибами.очень вкусно и делала с мясом.В ней нет ни муки ни манки.только капуста и грибы или куриное мясо.и заливка из яиц .сметаны и посыпается сыром.
Алина Нигматуллина 
Если честно, мне больше ваш рецепт нравится, чем который нам предложили. Для меня не совместимы капуста и разрыхлитель.
Анна Пирумова 
Попробую приготовить.Спасибо
людмила шмакова 
Надо попробовать!Очень полезный рецепт,спасибо.
Алла Романико
Отличный рецепт, обязательно сделаю!
Ольга Макеева
Обожаю капусту. Обязательно испеку! Это должно быть обалденно вкусно!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Творожная запеканка с яблоками
Творожная запеканка с яблоками
33
Этим нужно поделиться! 21:01 23 сен 2018
Вкусные котлеты из капусты
Вкусные котлеты из капусты
15
Женский сайт 11:57 07 мар 2018
За 20 минут состряпала потрясающую запеканку: низкокалорийная и сытная! Капустный микс с нежным…
За 20 минут состряпала потрясающую запеканку: низкокалорийная и сытная! Капустный микс с нежным…
5
Женский сайт 22:18 25 фев 2018
Диетическая творожная запеканка в микроволновке
Диетическая творожная запеканка в микроволновке
0
Женский сайт 16:20 18 мар 2016
Диетическая запеканка из курицы с овощами и грибами
Диетическая запеканка из курицы с овощами и грибами
1
Дача сад огород и просто интересное 09:28 25 авг 2016
Салат из пекинской капусты с яйцом
Салат из пекинской капусты с яйцом
0
Женский сайт 18:38 07 дек 2017
Идеальный вариант для ужина: свекла улучшит пищеварение и обмен веществ, а яйца…
Идеальный вариант для ужина: свекла улучшит пищеварение и обмен веществ, а яйца…
27
Женский сайт 13:13 21 май 2018
Капуста лучше шашлыка! Котлета точно говяжья, но без крошки мяса.
Капуста лучше шашлыка! Котлета точно говяжья, но без крошки мяса.
0
Женский сайт 10:24 16 май 2018
Ленивая запеканка из риса
Ленивая запеканка из риса
14
Женский сайт 22:28 03 июн 2018
10 рецептов овощных запеканок
10 рецептов овощных запеканок
2
Дача сад огород и просто интересное 23:45 23 апр 2016
Запеканка из гречки
Запеканка из гречки
6
Этим нужно поделиться! 15:01 22 май 2018
Ольга Кузьмина: школьница — рекордсменка в пауэрлифтинге
Ольга Кузьмина: школьница — рекордсменка в пауэрлифтинге
0
Дача сад огород и просто интересное 14:10 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства